Yaddaş problemləri yaşlandıqca beyində baş verən dəyişikliklərlə əlaqəli bir hadisədir. Bununla belə, gündəlik vərdişləri dəyişdirərək beyin funksiyasını yaxşılaşdırmağa kömək edən yollar var. Unutqanlıqdan əziyyət çəkən insanlar qida rasionuna dəyişməklə bunu düzəldə bilərlər.
“Qərb Xəbər” xarici KİV-ə istinadən xəbərinə görə, Mayo Klinikasının həkimləri məsləhət görürlər ki, insanlarla müntəzəm təmas, zehni problemlər, fiziki aktivliyin artması və bəzi içkilərin pəhrizinizə daxil edilməsi beyin sağlamlığını yaxşılaşdırmaq üçün faydalıdır.
Dietoloq Emi Qudson yaddaşı yaxşılaşdırmaq üçün ən faydalı içkilərin siyahısını açıqlayıb.
Ekspertin sözlərinə görə, beyin sağlamlığını qorumaq üçün qəhvə və yaşıl çay içmək məsləhət görülür. Onun sözlərinə görə, yaşıl çay koqnitiv qabiliyyətləri pisləşmədən qoruyan, Alzheimer və Parkinson xəstəliklərinin inkişaf ehtimalını azaldan polifenollar və antioksidantlarla zəngindir.
Bundan əlavə, nar suyu da çox faydalı içkidir. Mütəxəssis vurğulayıb ki, nar şirəsinin tərkibində yaşıl çaydan dörd dəfə çox antioksidan ola bilər. Bundan əlavə, nar bədəndə xroniki iltihabı aradan qaldıra bilən güclü antiinflamatuar xüsusiyyətlərə malikdir.
Tədqiqat zamanı təəccüblü şəkildə müəyyən edilib ki, yuxu maskasından istifadə yaddaşı yaxşılaşdıra və ertəsi gün diqqəti artıra bilər. Alimlər bunun daha keyfiyyətli yuxu ilə bağlı olduğunu irəli sürürlər. Həkimlər və alimlər deyirlər ki, sağlam yuxu beyni stimullaşdırır və insan fəaliyyətini artırır.
Pis vərdişləri və sağlamlıq problemi olmayan 122 nəfərin iştirak etdiyi iki eksperimentdə alimlər dərman və digər manipulyasiyalardan istifadə etmədən beyin fəaliyyətini necə yaxşılaşdıra biləcəyini araşdırıblar. Araşdırmalar göstərib ki, yuxu maskasından istifadə yaddaşı yaxşılaşdırır.
